[...] o dokładnym wyliczaniu poszczególnych elementów pokarmu itd. na razie nie ma mowy (choć później, kiedy zapiszę się już na siłownię, owszem, planuję dokładnie sobie wszystko zaplanować). Mimo wszystko zawarte porady na pewno mi się przydadzą :) Z węglowodanami tak właśnie robię. Najwięcej w sumie zjadam w czasie śniadania (przeważnie [...]
[...] to: koniec redukcji. Powodów jest kilka: 1. Jestem zadowolony z płaskiego brzucha. 2. Jestem zadowolony, że zniknęło lipo. 3. Jestem niezadowolony jak wyglądam w ubraniu, wszystko na mnie wisi jak na kanciastym wieszaku. 4. Zegarek na ręce lata mi od nadgarstka do łokcia. 5. Rękawy koszulek, który były napięte, teraz mają luzy i łopoczą [...]
[...] brac udzial w konkursie a teraz im zylka podskoczyla. A apropo forum to wiadomo ze tu coraz wiecej rzeczy nastawione jest na komercje - coraz wiecej reklam, sklep - to chyba wszystko sa dochody wiec moze wlasciciele tez by wyszli bardziej z jakas inicjatywa w takich konkursach?? Sadze ze aby na przyszlosc uniknac takich nieporozumien wystarczy [...]
[...] w ciągu jednego miesiąca 3011 butelek alkoholu. Na mocy ustawy z 1959 roku pędzenie bimbru w Polsce było zagrożone kara pozbawienia wolności od 2 do 5 lat. Polacy piją wszystko, co zawiera alkohol, z wyjątkiem asfaltu i smoły. Rocznie z powodu zatruć alkoholem przebywa w szpitalach w Polsce ok. 2300 osób. Spośród nich średnio 500 umiera z [...]
[...] o parkingach i komunikacji miejskiej, a także plan lotniska. Najróżniejsze samoloty i śmigłowce, balony i sterowiec, a do tego imprezy towarzyszące w centrum miasta - to wszystko będzie na Air Show 2007. Przez dwa dni będzie można zobaczyć ponad 150 maszyn z sił powietrznych z 15 krajów. Zaprezentują się m.in.: F-16 Block 52+, MiG-29 Fulcrum, [...]
[...] i jako środek energetyczny przed treningiem. Pamiętaj także o witaminach i mikroelementach, magnez,potas,wapń, witaminy w tym zawsze dawka wit. C, po każdym treningu, bo wszystko to tracisz! Masz po prostu szybką przemianę i zawsze musisz utrzymywać odpowiedni bilans kaloryczny, zwłaszcza po treningach! jesteś ruchliwy obiadki mamy i 3 [...]
[...] ławce skośnej 4.rozpiętki w siadzie na maszynie 5.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 6.unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 7.brzuszki 8.bieznia-jak zdaze To chyba wszystko... Z supli,ktore posiadam to dyma burn (2na czczo-nie wiem,czy dobrze i 2 przed siłownią) oraz ten nieszczesny MP 2 Creatin-juz nie korzystam i BCAA-tez nie [...]
Wlasnie w moim przypadku tluszcz sie kompletnie nie trzyma. To co przytylem teraz moge zrzucic w chwile. Mam taka budowe. Praktycznie wszystko co mi wchodzi moment znika. Teoretycznie moge sie spasc jak swinia na 100kg i schudnac 20kg w 2 mce. Taki juz mam organizm. Moge nie jesc przez caly dzien, dopiero po 19 np obiad. Mam wszystko [...]
[...] utracie bezłtłuszczowej masy ciała i to jest naprawdę ważne, chociaż niektorzy 'eksperci', którzy powinni wiedzieć lepiej już zawsze będą wprowadzać innych w błąd... Mimo wszystko wysiłek musi być przede wszystkim dobrany do możliwości i wydolności fizycznej, więc myślę, że w Twoim przypadku rozsądniej będzie jak spróbujesz zrzucić na początek [...]
[...] się fiaskiem, ponieważ gdy brakowało mi już silnej woli, i skusiłam sie już na coś "ewolucyjnie przydatnego" :) ( i to w sposób niezamierzony), mysłałam: no to wszystko zniszczyłam... itd; może takie planowanie, w moim przypadku byłoby wskazane? a byc może też można zaplanować takie jednodniowe odstępstwo w 1 propozycji? jestem [...]
[...] a nie zamiennić podstawowego posiłku !! W pierwszym posiłku dodaj coś takiego jak orzechy, rodzynki, słonecznik a zmniejsz spożycie mleka bo masz 500G, zmniejsz do 250-300ml i zamiast tych musli możesz dać płatki owsiane !! Pozmieniaj i wklej jeszcze raz, wtedy zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądać i jak to wszystko dobrałeś ;) pozdro
[...] nigdy do bólu.Wszystko powoli i z umiarem a efekty z czasem sie pojawią pozdro PS dbaj tez o rozciągniecie tylnej części uda miesni dwugłowych a także brzuchatych łydki wszystko to ze sobą tworzy jedną całośc więc musisz sie rozciągać kompleksowo zajrzyj do dziłąu Uderzane tam napewno znajdziesz więcej ćwiczeń pozdro Zmieniony przez - rion10 [...]
Program jest opracowany dla mięsni piersiowych, tricepsów i naramiennych. Pozostałe grupy mięśniowe możesz cwiczyc w tych samych lub odzielnych dniach innym planem. Jesli nie mozesz wykonac danego ćwiczenia zastąp je innym o podony odziaływaniu. Prostowanie ramienia w leżeniu- wyciskanie francuskie leżac reszta tak jak napisałes. Celem planu jest [...]
[...] jeszcze inny mięśnie zębate (Robby Robinson). Dziś kibice żądają, by taki poziom umięśnienia mieli wszyscy mistrzowie w każdej poszczególnej partii ciała. 2. Od niego wszystko się zaczęło. Eugene Sandor Tak jak wiele innych dyscyplin sportu, także kulturystyka sięga czasów „złotego wieku” starożytnej Grecji. [...]
1. Kiedy ćwiczyć? Tzn moim celem jest MASA, nie siła, nie rzeźba, tylko masa. Zastanawiam się czy poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek są dobrym systemem. Czy może jednak cwiczyć 3 dni w tygodniu? Jeśli tak to w jakie? Proponuje 3 dni w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek 2. Ile powinien trwać trening na masę? 40-60 min? Nie tyle wazna jest [...]
[...] 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń miedzy seriami zwiększam obciążenie i robie przerwy 2 min ------ a jeśli chodzi o nogi to przysiady i suwnica dla nich to nie wszystko... wez sztange 20-30 kilo - jesteś ją pewnie w stanie zarzucić na kark... i porób sobie np wykroki... ciężar niby niewielki ale gwarantuję że poczujesz... Ok [...]
Jezeli chodzi o ludzi to zalezy gdzie ich szukamy - jak w jakim barze to bedzie to zazwyczaj bezmozgie bydlo Byl teraz dlugi weekend i byla tak dzicz na miescie, ze to po prostu niewiarygodne (nawet szkocja i iralndia sie chowa)...ludzie latali po miescie rzecz jasna nayebani w trupa, na bosa, brudni, darli pale i to nie bylo osobniki - to byla [...]
[...] udami chodzi jak kaczka albo jakas otyla babcia...)) sadzac po aktualnych wynikach-jakis ruch sie zaczal:wygral zawodnik z bardzo duza masa,srednimi proporcjami i rzezba(wszystko w stosunku do innych uczastnikow tych zawodow)-wywolalo to duzo dyskusji a rozniece punktowe tez byly znikome.rownie dobrze mogl wygrac martinez,brakowalo pare [...]
faftaq - wiesz mimo wszystko mysle ze w temacie o jakim mowimy, lepszym sportowo jest MCT. Lniany owszem cudo ale kop metaboliczny jest nie ten. MCT grzeje, zwlaszcza z bialkiem. Ja w miare kasy robie tak ze mam zawsze bialko a w lodowce mieszanke MCT z tranem badz lniany tak 2/3 na 1/3. Lniany tak ale mimo wszystko od sportowego zastosowania on [...]
Sąsiadwroc/ Blog / Redukcja: 12 kwietnia 97kg - 31 sierpnia 82kg - pds. strona 27,
